L’astaxanthin är en naturlig antioxidant som finns i vissa mikroalger, fiskar och till och med vissa sjöfåglar som den stora flamingon! Denna molekyl har börjat få stor uppmärksamhet, särskilt inom idrottsvärlden, för sin förmåga att förbättra uthållighetsprestationer och fettmetabolism.
Fördelarna med astaxantin för idrottare
Prestanda, uthållighet, återhämtning
Astaxanthin är en kraftfullantioxidant, vars distinkta kemiska struktur gör det möjligt för den att skydda det yttre lagret av våra celler, både på insidan och på ytan. Denna mångsidiga funktion kan förklara varför astaxanthinets antioxidantfunktioner har uppmätts vara 5 till 100 gånger större än andra populära antioxidanter som betakaroten och vitamin E, 800 gånger mer potent än coenzym Q10 och 6000 gånger mer potent än vitamin C (1).
Astaxanthin är också känt för sina antiinflammatoriska egenskaper, vilket gör det till ett idealiskt kosttillskott för idrottare som genomgår intensiv träning. Studier visar också att astaxantin kan förbättra muskelåterhämtningen efter träning och minska ledsmärta.
Astaxanthin hjälper idrottare att förbättra fettmetabolismen
Under träning har kroppen två huvudsakliga bränslekällor: kolhydrater och fett. När träningen varar längre än 45-60 minuter och blir mer uthållighetsbaserad är en vanlig orsak till trötthet eller utmattning och minskad prestation att kroppens kolhydratbränslereserver töms. Så om astaxantin kan bidra till att förbättra fettmetabolismen under träning är det rimligt att anta att det också kan ge fördelar när det gäller uthållighetsprestationer genom att bidra till att upprätthålla kolhydratlagren genom att använda fett som en alternativ bränslekälla.
Studier visar att astaxanthin kan öka användningen av fett som energikälla under träning, vilket kan leda till förbättrad prestation, uthållighet och minskat kroppsfett.
Astaxanthin: ett superbränsle för våra celler
När astaxantin har intagits, oavsett om det kommer från livsmedel eller kosttillskott, ansamlas det i cellernas mitokondrier. Det ger skydd och bidrar till organellens tillväxt och funktion. Mitokondrierna kallas ofta för cellernas ”kraftverk” och det är i dem som människokroppen producerar det mesta av sin energi. De spelar en mycket viktig roll i fettmetabolismen. Astaxanthin har visat sig vara ett ovärderligt kosttillskott för idrottsmän, och det är därför helt logiskt att använda det i sportnäring.
Det bör noteras att forskningen fortfarande är i sin linda och att resultaten av vissa studier fortfarande är tvetydiga, särskilt när det gäller astaxantin och dess inverkan på fettmetabolismen hos tränande människor. För att möjliggöra en framgångsrik användning av astaxantin som kosttillskott för idrottare är det därför av största vikt att framtida forskning mer i detalj undersöker de potentiella fördelarna med och mekanismerna bakom denna kraftfulla antioxidant.
Astaxantin och hudens och ögonens välbefinnande
Fördelarna med astaxantin är inte begränsade till fysisk prestation; denna molekyl är också fördelaktig för huden och ögonen. Astaxanthin är känt för att skydda huden mot UV-strålar och fria radikaler, vilket gör det till ett idealiskt kosttillskott för idrottsmän som utsätts för utomhusförhållanden. Studier visar också att astaxantin kan skydda ögonen från skador som orsakas av UV-strålar och förbättra synen.
Hur ska astaxantin tas?
Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet (EFSA) föreslår ett dagligt intag av 8 mg astaxantin för att få del av dess skyddande effekter. Det motsvarar att äta över ett kilo vild eller odlad lax per dag. Även om en kostbaserad strategi ofta rekommenderas inom idrottsnutrition är det ibland svårt att uppnå optimala nivåer av astaxantinintag enbart genom kosten. Därför kan det vara bra att komplettera med en eller två astaxantinkapslar per dag för att nå upp till de rekommenderade doserna. Det är viktigt att välja produkter av naturligt ursprung, t.ex. sådana som härrör från Haematococcus pluvialis, för att få maximal effekt.
Åsikter om användningen av astaxantin för idrottare
Åsikter som samlats in från konsumentvittnesmål är ganska enhälliga om dess effektivitet: förbättrad ögonkomfort (torrhet), betydande ökning av energinivåerna, förbättrad tarmkomfort och förbättrad kognitiv kapacitet, särskilt hos äldre människor. Alla insamlade vittnesmål finns tillgängliga i avsnittet Åsikter och vittnesmål om astaxanthin. Om du vill dela med dig av din erfarenhet i detta ämne , vänligen kontakta oss med vårt formulär.
Naturlig europeisk astaxantin
Proverbjudande: Naturligt organiskt astaxantin (2 månader) 60 kapslar
59.99 €
54.99 €