Den ekologiska spirulina fungerar naturligt som en fettförbrännare och hjälper dig att gå ner i vikt och hålla en hälsosam vikt (BMI).
Spirulina hjälper dig att kontrollera din vikt
Mikroalger blir alltmer välkända och används för sina neutraceutiska dygder och hälsoegenskaper. Deras sammansättning gör dem till anmärkningsvärda naturliga livsmedel som ger mikronäringsämnen för att komplettera eller balansera vår kost. De innehåller bioaktiva komponenter som ger dem antioxidativa, antiinflammatoriska, cancerhämmande och antimikrobiella egenskaper, etc.
Forskare har visat att de innehåller komponenter vars aktivitet kan bekämpa övervikt och till och med fetma. Det råder inte längre någon tvekan om mikroalgernas effekt mot fetma, eftersom den har bekräftats i stor utsträckning.
Bland de mikroalger som är godkända för konsumtion har spirulina studerats för sina egenskaper mot fetma (Saioa Gómez-Zorita 2020).
Ett stort antal vetenskapliga artiklar har publicerats i detta ämne under de senaste åren. De presenterar de resultat som erhållits in vivo och in vitro, samt resultaten av dubbelblinda kliniska studier på människor. Mikroalgernas förmåga att bekämpa fetma är tydlig.
Spirulina hjälper till att eliminera fett. Det hjälper dig att gå ner i vikt och hålla den under kontroll. Spirulina hjälper dig att gå ner i vikt och undviker de brister som ofta förknippas med dieter som är lite för strikta eller dåligt följda.
Vad är BMI?
BMI eller body mass index är ett index för kroppssammansättning. Det är ett index som erkänns av Världshälsoorganisationen (WHO) och som beräknar en persons korpulens utifrån vikt och längd.
Det beräknas på följande sätt: dividera din vikt (i kg) med kvadraten på din längd (m2).
Ett BMI som anses normalt av läkarkåren ligger mellan 18,5 och 25. Om det ligger mellan 25 och 30 är du överviktig och mellan 30 och 40 är du fet. Över ett BMI på 40 är fetma en stor risk för överlevnad, liksom ett BMI på mindre än 15, vilket indikerar överdriven tunnhet. I Frankrike är cirka 15% av befolkningen drabbad av fetma, enligt den senaste undersökningen från Obepi Roche, Recherche Médicale, Maladie Cardio Vasculaire från 2012.
Övervikt är en känd riskfaktor för ett stort antal hjärt- och kärlsjukdomar, bland annat högt blodtryck, hjärtsvikt och åderförkalkning, samt diabetes och ledbesvär.
Det är viktigt att hitta rätt vikt för dig, den vikt som gör att du mår bra i kropp och själ. När vi blir äldre tenderar vi att gå upp i vikt och det blir allt svårare att bli av med de extra kilona. Därför är det bäst att förebygga fetma. För att ta hand om din hälsa rekommenderar vi en hälsosam, varierad och balanserad kost och regelbunden motion.
Rekommenderad dosering
Studier som visar spirulinas effekter på viktminskning och fetmakontroll visar effekter redan efter tre månaders intag, med ett intag av spirulina på mellan 1 och 4,5 gram per dag. Se även den fullständiga guiden ➤ Organic Spirulina Organic Spirulina: Råd om användning och dosering.
Ekologisk hantverksmässig spirulina
Proverbjudande: Organisk Spirulina (2 månader) 400 tabletter
47.99 €
42.99 €
Förklaring: hur kan spirulina hjälpa oss att gå ner i vikt?
Forskare har publicerat resultaten av studier av verkningsmekanismerna, vilket ger en bättre förståelse för mikroalgernas egenskaper när det gäller fetthantering och därmed viktkontroll. Kort sagt verkar de bioaktiva komponenterna i mikroalger som spirulina genom att begränsa ansamlingen av fett i vävnaderna.
Forskare förklarar varför spirulina hjälper till att kontrollera vikten:
Spirulinas verkningsmekanism är att hämma differentieringen av pre-adipocyter och därigenom minska de novo-lipogenesen och bildandet av triglycerider (TG). Resultatet är en minskning av ackumuleringen av fett i vävnaderna. Förstärkningen av fettsyraoxidationsreaktionen och ökningen av lipolysen bidrar till att minska möjligheten till fettlagring. Enkelt uttryckt begränsar spirulina mognaden av adipocyter, de fettceller som lagras i vävnaderna.
Genom att öka energiförbrukningen via termogenesen påverkar spirulina dessutom fettvävnaden genom att minska dess lagringskapacitet. På sitt eget sätt bränner spirulina fett.
Det är intressant att notera att spirulina, som begränsar överflödig fettlagring i vävnaderna, också minskar de biverkningar som är förknippade med övervikt. Mindre överflödigt fett i vävnaderna innebär bättre kontroll av plasmalipiderna, normal insulinaktivitet och därmed mindre diabetes och inflammation kopplat till övervikt.
Studier visar på en utmärkt synergi mellan regelbunden konsumtion av spirulina och fysisk aktivitet: ett utmärkt program för att gå ner i vikt samtidigt som du skyddar din hälsa!
Sammanfattning av de senaste studieresultaten om ”spirulina och fetma”
Litteraturen innehåller ett stort antal resultat från in vitro- och in vivo-studier, och kliniska studier har publicerats under de senaste åren. Nedan följer sammanfattningar av några av dessa studier och deras referenser.
Slutsatserna i artikeln av Sajjad Moradi et al, som publicerades i december 2019 i tidskriften ”Complementary Therapies in Medicine” är följande: spirulina-tillskott minskar kroppsvikten avsevärt, särskilt hos överviktiga personer!
I denna artikel genomförs en systematisk granskning och metaanalys för att sammanfatta publicerade randomiserade kliniska prövningar som utvärderar effekten av spirulina-tillskott på fetma.
Relevanta studier identifierades med hjälp av databaserna Embase, Scopus, ISI Web of Science, PubMed och Cochrane library fram till maj 2019. Medelvärdesskillnader (MD) poolades med hjälp av en modell med slumpmässiga effekter. Heterogenitet i konfidensintervall (CI), känslighetsanalys och publikationsbias rapporterades med hjälp av standardmetoder.
Detta är resultaten av 5 studier (7 behandlingsgrupper) som visade en signifikant viktminskning (DM: -1,56 kg, 95% KI: -1,98 till -1,14) efter tillskott av spirulina. En undergruppsanalys baserad på hälsostatus visade att viktförändringen hos personer med fetma (DM: -2,06 kg, 95% KI: -2,45 till -1,68) var större än hos personer med övervikt (DM: -1,28 kg, 95% KI: -1,62 till -0,93) efter tillskott av spirulina. Dessutom visade en poolad analys att tillskott av spirulina ledde till en signifikant minskning av procentandelen kroppsfett (DM: -1,02, 95% KI: -1,49 till -0,54) och midjemåttet (DM: -1,40, 95% KI: -1,40 till -1,39), men inte av kroppsmasseindex och förhållandet mellan midja och höft.
Hernández-Lepe et al. genomförde en dubbelblind klinisk studie för att bedöma effekterna av spirulina maxima på blodfettsnivåerna och kroppsmasseindex (BMI). I studien kombinerades konsumtion av spirulina med fysisk träning.
Studien genomfördes på en grupp överviktiga vuxna män med dyslipidemi. Resultaten visade att intag av 4,5 g spirulina per dag i kombination med måttlig fysisk aktivitet två gånger i veckan ledde till en förbättring av det fysiska och biologiska tillståndet hos de berörda personerna. Spirulina fungerar i synergi med fysisk aktivitet för att förstärka effekterna på kroppssammansättningen. Det förbättrar kardiorespiratoriska egenskaper och lipidprofil, samtidigt som det minskar kardiovaskulära risker.
Miczke & Szulinska et al. genomförde en dubbelblind, placebokontrollerad studie på en grupp vuxna mellan 25 och 60 år med ett BMI > 30 kg/m2 . Deras intag av 0,5 g spirulina två gånger om dagen i 3 månader resulterade i en minskning av BMI, midjemått, serumlipidnivåer, LDL-kolesterol (det onda kolesterolet), glukos- och insulinnivåer. Ingen skillnad observerades i HDL-kolesterol (det goda kolesterolet) eller TG-nivåer.
Forskarna visade att patienter med högt blodtryck och betydande kardiovaskulära risker efter bara 3 månaders konsumtion av spirulina också uppvisade en förbättring av blodtrycket och endotelfunktionen.
Zeinalian et al. genomförde en dubbelblind, placebokontrollerad studie under tolv veckor (1 g spirulina platensis per dag). Resultaten visade positiva effekter på BMI och blodfettsnivåer, med en effekt på aptitreduktion.
Yousefi et al. presenterar resultaten av en dubbelblind, placebokontrollerad studie på försökspersoner med ett BMI på mellan 25 och 40 kg/m2. Resultaten av ett spirulinatillskott på 0,5 g (x 2) per dag under 12 veckor får forskarna att presentera spirulina som ett utmärkt kosttillskott för viktminskning.
Ekologisk, hantverksmässigt odlad spirulina, odlad i Europa
Proverbjudande: Ekologisk Spirulina (2 månader) 400 tabletter
47.99 €
42.99 €