Det kan inte upprepas tillräckligt ofta: hälsan hos vår tarmmikrobiota har en direkt inverkan på vårt välbefinnande! Om du har ett hälsoproblem är det första du ska göra att återställa balansen i din tarmmikrobiota. Att återfå denna balans löser ofta många problem. I samtliga fall hjälper det till att återställa eller öka förlorad energi.
Mikroalger, och i synnerhet chlorella, har länge varit kända för att ha en positiv inverkan på våra tarmfunktioner. Så de har en stor inverkan på vår tarmmikrobiota! Chlorella är också anmärkningsvärt för att lösa förstoppningsproblem! Det var tack vare denna första kvalitet som den började användas på japanska sjukhus i mitten av förra seklet. Sedan dess har den visat sig ha många andra fördelar och många studier har inletts för att ta reda på mer om dess positiva effekter på vår hälsa.
Ekologisk chlorella stimulerar tarmaktiviteten, eftersom den har en stor effekt på vår tarmmikrobiota . I den här artikeln hittar du de bästa råden och teknikerna för att stärka din tarmmikrobiota för att återfå eller öka dess ton, eller helt enkelt för att öka ditt immunförsvar för att hålla dig i utmärkt hälsa.
För att upprätthålla det på rätt sätt rekommenderar vi en hälsosam livsstil. Det innebär att man äter en hälsosam, varierad och balanserad kost, utesluter raffinerade produkter och industriella preparat, motionerar och eliminerar stress i så stor utsträckning som möjligt.
Det är också viktigt att se till att du äter tillräckligt med livsmedel som innehåller probiotika och prebiotika. Som en påminnelse kan nämnas att probiotika består av bakterier som lever i våra tarmar. Prebiotika är livsmedel från de bakterier som lever i våra tarmar, i allmänhet fibrer. Vår kost måste se till att vi upprätthåller en bra balans när det gäller antalet och variationen av bakterier i tarmen.
Att upprätthålla vår tarmmikrobiota innebär att säkerställa en god hälsa i vår andra hjärna, se vår artikel om ”magen, vår andra hjärna”.
Att ta hand om sin tarmflora genom en bra kost och en hälsosam livsstil är ett utmärkt naturligt sätt att skydda sig genom att stimulera sitt försvarssystem. Denna åtgärd är ännu mer rekommenderad i tider av risk för kontaminering av opportunistiska virus som influensa, SARS, coronavirus etc. Chlorella och spirulina är värdefulla allierade.
Den mänskliga mikrobiotan och dess inverkan på hälsan
Tarmens mikrobiota kallas också för tarmflora. Begreppet ”fauna” är mer passande, eftersom det handlar om miljarder bakterier som är indelade i olika familjer, var och en med en specifik roll att spela medan de lever i perfekt symbios.Tarmen är full av nervändar som kommunicerar med hjärnan. Vi vet nu att tarmbakterierna spelar en viktig roll för att upprätta denna länk.
Våra tarmbakterier hjälper till att skydda vårt immunförsvar. De är inblandade i störningar i det centrala nervsystemet som ångest, depression och autism. De spelar en viktig roll vid sjukdomar som fetma, hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes. Tarmbakterier påverkar autoimmuna sjukdomar, som återspeglar en allvarlig störning i kommunikationen mellan tarm och hjärna. De är inblandade i inflammatoriska sjukdomar som påverkar lederna (artrit) och tarmen, och är också inblandade i tjocktarmscancer.Sammansättningen av vår tarmmikrobiota påverkar utvecklingen av sjukdomar som t.ex:
– Fetma
– Hjärtsjukdom
– Typ 2-diabetes
– Inflammatoriska tarmsjukdomar (Crohns sjukdom, ulcerös kolit, irritabel tarm)
– Tjocktarmscancer
– Artrit (reumatoid artrit)
– Ångest, depression
– Autism
Dessa nya upptäckter om tarmens mikrobiota är fulla av hopp! Att upptäcka ”nya bakterier” och sätt att uppmuntra deras utveckling, som kan ha en positiv inverkan på kroppen där nuvarande behandlingar har misslyckats.
Förstärk din mikrobiota med en kost rik på probiotika
Att ta probiotika i kapselform kan vara ett bra komplement till din kost. Det är lämpligt att byta typ av probiotika regelbundet för att hitta de bakterier som passar oss bäst, eller de som vi saknar.
För att öka ditt probiotiska intag, ta :
– Fermenterad mjölk
– Kefir
– Kombucha
– Fermenterade grönsaker
Grönsaker kan vara fermenterade eller lakto-fermenterade, den mest kända är surkål. ”Laktofermenterade” betyder inte att det finns laktos, utan att det finns mjölksyra.
Att äta fermenterade grönsaker: probiotika och prebiotika
Du kan också tillaga dina egna fermenterade grönsaker. På så sätt blir grönsakerna bättre assimilerade, särskilt när det gäller de mikronäringsämnen som de är rika på. Lakto-fermenteringsreaktionen ökar biotillgängligheten av mineraler och spårämnen för kroppen.
Fördelen med dessa preparat är att man får i sig både probiotika som bildas genom laktofermentering och prebiotika som består av vegetabiliska fibrer. Oavsett om man berikar sin kost med tarmbakterier eller inte måste man se till att de har tillräckligt med näring för att kunna utvecklas. Detta innebär att äta prebiotika. Prebiotika finns främst i grönsaker och frukt, eftersom det är de fibrer som utgör en del av dessa livsmedel.
Mikroalger som t.ex. chlorella innehåller mellan 10 och 20 % prebiotiska fibrer, vilket är utmärkt för hälsan, liksom alla mineraler, vitaminer, proteiner, antioxidanter osv.
De flesta grönsaker lämpar sig för laktosfermentering: kål, lök, morot, gurka, aubergine, bönor, grön tomat, gurka, vitlök osv.
– Välj grönsaker från en trädgårdsmästare som du litar på, eftersom han eller hon använder hållbara eller ekologiska odlingsmetoder.
– Tvätta grönsakerna noga och skär dem i tunna strimlor
– Lägg dem i en burk som du skulle göra med sylt
– Fyll på med saltat vatten (1 matsked per liter vatten, anpassa efter smak)
– Stäng burken och låt stå i rumstemperatur (20-22 °C) i 2-3 dagar, sedan i cirka en månad på en svalare plats (cirka 15 °C).
– När burken har öppnats ska den förvaras svalt i högst två veckor.
– Mixa grönsaker för att få färg
– Ge dina maträtter smak och egenskaper genom att berika dem med kryddor, vitlök, örter, gurkmeja, ingefära m.m.
Mikroalger innehåller 10-20% prebiotika
Mikroalger som t.ex. chlorella innehåller mellan 10 och 20 % prebiotiska fibrer, vilket är utmärkt för hälsan, liksom alla mineraler, vitaminer, proteiner, antioxidanter osv.
Se även artikeln om skillnaden mellan probiotika och prebiotika.
Ekologisk Chlorella, odlad i Europa, i ett glasrör
Proverbjudande ( 2 x 100 g ) Premium Chlorella
58.00 €
49.95 €